旅行疲惫时 适合吃什么
来源:泉州晚报
2017-11-28 09:52
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旅行途中，难免会跋山涉水，当身体感到疲惫时，可以选择一些美味又有营养的食物，为身体注入能量。
当你感到疲劳时，饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜和部分水果等。同时，要注意补充含钙高的食物，增加富含欧米伽3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、三文鱼等深海鱼。定时定量喝水，尽量少喝碳酸饮料。
身体疲惫时可以吃四种食物
饼干：供给能量
饼干的主要成分是小麦，能量主要来自碳水化合物。普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干，再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶，就是一份完整且能量充足的早餐。
水果：提供维生素
B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素，绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。每天最好吃1～2个水果。
干果：即时能量补充剂
在进行大量体力运动之后，嚼一些干果或果干，能快速补充体力。可在包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。
奶制品：机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，旅游失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，有助于睡眠。 （来源：腾讯 整理：士奇）
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