昨日白天，我市以多云到晴的天气为主，随着气温节节攀升，午后局部乡镇出现阵雨或雷雨天气，大部分乡镇的最高气温在32℃~35℃，以南安罗东镇35.9℃为最高，人体感觉较为闷热。市气象台预测，近期高温天气仍将持续。

　　据市气象台预测，今明两天天气依然以多云为主，午后山区局部有阵雨或雷雨，降雨时还可能伴有短时强降水等强对流天气，需注意防范局地强对流对农业生产和户外活动的不利影响。气温方面，在副高的持续控制下，今天我市最高气温35℃以上的区域将逐步扩大，防暑降温的工作不能松懈。

　　市气象台提醒：近期出门不妨携带一把晴雨伞，遮阳挡雨两不误。同时出行前应多多关注最新的气象预警信息，避免强对流天气的不利影响。此外，今后三天热力十足，大家无论是上班通勤、出门办事，还是日常活动，都得把防暑降温放在心上，尽量避开中午阳光最烈的时段，及时补充水分和电解质，预防中暑。

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　　如何预防中暑

　　1.出行躲避烈日

　　夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10时～16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性较大。如果外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。

　　2.准备防暑药品

　　夏日外出时，防暑降温药品如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

　　另外，外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热引起中暑。

　　3.多补充水分

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。要根据气温的高低，每天喝

　　1.５升—２升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。同时可以根据自身体质多吃一些含水量较高的蔬菜水果。

　　4.保持充足睡眠

　　夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。